НЕ на болките в кръста и пояса!


86104458255ffec2481f077.05569809_articles_main_medium

Болките в поясния отдел и кръста при жените са стара и известна тема за всички. Сега ще опитаме да обясним това, което правим на занятията по Сакрална архитектура на тялото на нивото на физиката на тялото, използвайки названията на мускулите и други анатомични термини. Напрежението в поясния отдел е свързано с неправилното положение на опашката, наречено хиперлордоза. На физиолозите е отдавна известно,  кои мускули отговарят за уравновесяването на опашката и поясния отдел на гръбнака и поставянето на опашката в правилна позиция.  /Рис. 1/

posterior-pelvic-tilt2

Също така, съществуват и различни упражнения, изпълнението на които обещава на жената подобряване на ситуацията. Но проблемът се състои в това, че първо, никой не прави тези упражнения постоянно, заради обикновен мързел, и второ, че основно се правят неправилно и заради това най-често няма желан резултат.

Как ние на занятията по САТ решаваме въпроса с правилното  положение  на кръста и поясния отдел на гръбначния стълб? Преди всичко, е нужно да се покаже по тялото и да се обясни, как да се удържа вниманието върху необходимите мускули. Обикновено ние не ги наричаме с анатомически термини. Има специални названия, приети в САТ, измислени от Натали Дроен – автор на методиката, и допълнени от нейните ученички. Започваме с базовата постановка на тялото: стъпалата са успоредни по външната страна на стъпалото, глезенът се намира под капачката на коляното и под тазобедрената става. Двуглавият мускул на бедтото /Рис. 2/ ттрябва да се намира във „включено“ състояние заедно с големия седалищен мускул /Рис. 3/.

Двуглав мускул на бедрото  Рис.2

2главая мышца бедра

Голям седалищен мускул на бедрото Рис. 3

большая ягодичная мышца бедра

Тези два мускула работят съвместно, създавайки опора в задната част на тялото. Когато задействаме тези мускули, ние чувстваме допълнителна устойчивост в тялото. В САТ това се нарича „включване на задните оси на краката“. Сега ще пренесем вниманието си към корема - страничните и вътрешните коси мускули на корема /Рис. 4/ и предният коремен мускул /Рис 5/.

Коси мускули на корема /Рис. 4/

косые мышци живота (рис 4)

косые мышци живота (рис 4)

Преден коремен мускул /Рис. 5/

прямая мышца живота(рис5)

прямая мышца живота(рис5)

Включването на тези мускули ни осигурява  опора от предната част на торса. В САТ, онази част от мускулите, която се намира между пубиса и хълбопните кости, наричаме „долен триъгълник“.

Знаейки тази информация, е необходимо да се усети, кои мускули са недостатъчно силни, за да могат да уравновесят долната част на гръбнака така, че поясът да не се напряга. Като правило,  отсъства внимание в долния триъгълник на корема. Изпълнявайки необходимите упражнения за укрепване на тази зона, ние постепенно постигаме максимално включване на мускулите в тази зона. /четем материалите от сайта/

Как да проверим какво е максимално необходимото включване на мускулите на корема?

Поставяме ръцете на долната част на корема, вътрешната част на китката на хълбочните кости, третия пръст на дланта на пубисната кост / на долния триъгълник/, плътно притискаме с дланите си корема и кашляме. В момента на кашлянето, под дланите си усещаме максимално необходимото включване на тази част на корема.  Как да проверим необходимото включване на косите мускули на копема? Поставоме дланите на страничните части на корема, вътрешната част на китката в областта на долните ребра, третите пръсти са на хълбочните кости. Плътно притискаме дланите към страничните позърхности на корема и започваме силно да се смеем. В този момент под дланите се усеща максимално необходимото вщлючване на косите мускули. По такъв начин ние можем да усетим колко еластичен трябва да бъде коремът в долната част, отпред и в страни.

Какво още е важно? Важна е височината от пубиса до пъпа, от пъпа до слънчевия сплит и от слънчевия  сплит до яремната ямка. Всичко това заедно образува предната ос на тялото.Тя трябва да бъде максимално висока. Това означава, че предните и странични мускули на корема трябва да повдигат ребрата от пред и от страни максимално високо. В САТ наричаме това „високо събран слънчев сплит“.

Ако положението на стъпалата е правилно, ако са включени следните мускули: двуглавият, големият седалищен, предните и странични мускули на корема при високо повдигнато сплитане на ребрата, мускулите на гърба започват да се отпускат до необходимото включено състояние и блокажите /и болките/ в пояса и кръста постепенно си отиват, т.к. коремът и краката поемат върху себе си половината работа по удържането на тялото във вертикално положение, в това число и правилното положение на поясния отдел на гръбначния стълб. Още повече, че такова положение на тялото ни осигурява достатъчна височина на гръбначния стълб. И, съответно, необходимата височина между дисковете.

За да се промени положението на тялото и да се създадат нови навици за удължане на тялото в пространството , е необходимо да си припомняме постоянно в течение на деня за важността да държим дялото си „във вертикала“.  Състоянието във „вертикала“ представлява съединяване на усещанията за вътрешна  връзка с Висшите сили и физическо удържане на тялото в правилност, когато костите и ставите са на собственото си място в необходимата височина.

Разгледайте допълнителни снимки към статията оси тела

Използвани материали: от сайта zigote body, osteopatbabkin.blogspot.com

Материалите са за  сайта http://sunny7.ua/semja/anima/doloy-bol-v-poyasnichnom-otdele-

Опубликовано: Стойка Терзиева , Среда, 30 Сентябрь 2015 |  Один комментарий

Один комментарий »

  • 4 Октябрь 2015 в 18:56  Нели Недялкова написал(ла):

    Здравейте.Занимавам се със Сакрална архитектура на тялото вече три години,от началото на създаването на клуба в Бургас.Много болки,включително и тази в кръста и пояса си отидоха и вече забравих,че ги е имало.И ето,че сега идва това знание какво точно се случва в тялото и защо заниманията със сакрална арх.на тялотоса толкова резултатни и привлекателни.Огромна е и ролята на водещата,която успя да направи възможна тази промяна в моя физически и духовен свят ББлагодаря ти,Стойче


Оставьте свой отзыв!

Добавьте свой комментарий ниже. Вы также можете подписаться на эти комментарии и смотреть все комментарии через RSS.