Киев. 30 мая. Приглашаю в группу послеродового восстановления!
, 30.05.2013


Одним из важных пунктов занятий Сакральной архитектурой тела - создание новой привычки удерживать тело в новом состоянии.

Мне пришлось многое менять самой ,для того ,чтобы создать правильные привычки по удержанию тела. Сейчас я начну создавать привычки за ново!
За 9 месяцев беременности тело обретает новую форму. Я готовилась к беременности , тренировала мышцы живота и ног , чтобы удерживать поясницу, чтоб живот не растягивался сильно и в эту беременность у меня не болела спина и живот хорошо держался :-)
(В отличии от первых беременностей, когда я не занималась )
Но! после родов чувствуется ,что тело ,привыкшее жить вдвоем необходимо возвращать в норму. Мои +15 кг набранные во время беременности сейчас еще остаются в виде животика и бедер.
Пора вытягивать позвоночник, так как он немного «просел» ,расправлять поясницу которая «потянулась за тяжелым животом»,поднимать свод стопы ,который опустился под дополнительным весом, подтягивать и собирать «сплетение», и оживлять боковые мышцы живота , которые «засыпают»во время беременности и дают растягиваться животу и если их не оживить заново - живот может остаться большим.

Я приглашаю женщин,которые хотят восстановиться после родов в группу послеродового восстановления.
Программа рассчитана на 21 час !
Занятия в течение 2х месяцев 2 раза в неделю (по 1 час) и семинар.
Начало занятий -конец мая.
стоимость курса 2000 гр. (предоплата 50%)
Количество мест в группе ограниченно !

Запись по адресу alena.mazur@gmail.com
Для регистрации напишите:
ваше имя
телефон
когда вы рожали
какие есть вопросы и пожелания

PS:Предлагаю также записываться на персональные занятия и консультации по подготовке к беременности и занятиям во время беременности

Ниже небольшая статья о создании привычки:

Вы, наверное, слышали о том, что можно СОЗДАТЬ ПРИВЫЧКУ за 21 день!?

А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день?
Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.

Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.

Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)

2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)

НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

ИТАК:
ツ Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
ツ Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
ツ Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!
Fasebook

Опубликовано: Алёна Мазур , Понедельник, 29 Апрель 2013 |  Один комментарий

Один комментарий »

  • Администратор сайта
    27 Май 2013 в 07:58  Алена Мазур написал(ла):

    23 Май 2013 в 18:26 Алена Мазур написал(ла):
    Место проведения занятий:студия ресторана "TRI"
    http://bit.ua/2012/11/novoe-zavedenye-tri-osoznannyy-vehetaryanskyy-restoran/
    Адрес :
    ул Гончара 15/3 ( Стретинская 3)
    http://goo.gl/maps/D80c0
    Для тех кто знает - это мой дом:-) вход со стороны ул.Стретинской.
    На машине можно заехать через ул О.Гончара со стороны ул,Большая Житомирская
    Или с ул. Большая Житомирская со стороны Львовской площади по ул Стретинская
    Возьмите с собой коврики или подстилки.В зале только ковралин!


Оставьте свой отзыв!

Добавьте свой комментарий ниже. Вы также можете подписаться на эти комментарии и смотреть все комментарии через RSS.