Как поставить руки «на место»?



У многих женщин возникает вопрос :"откуда берется лишняя ткань на руках вокруг плеча до локтя"?
Эта часть руки может отвисать и "затекать"создавая лишний объём руки.
Что здесь важно знать , и что можно сделать?!
1. Если у нас есть такая проблема, давайте сначала убедимся в том, что рука "стоит не на месте " или не находится в осях.Откройте картинки руки в полном размере.
Красными линиями нанесены оси рук. Обратите внимание на нижнюю ось. Она проходит через мизинец и нижнюю часть локтя до подмышки.Определи, как расположенна твоя рука.
2.Отведи руку в сторону. Попробуй отодвинуть только локоть в сторону от себя. Ладонь не подвижна.Тетерь сделаем упражнение возле стены. Подойди к стене боком,так , чтоб правая рука могла коснуться ладонью перпендикулярно стене.Попробуй увести локоть в сторону упираясь рукой в стену.Может "тянуть "ладонь, но скорее всего это упражнение получится.Теперь отойди от стены и не упирайся рукой.Ладонь держи так ,как будто продолжаешь упираться в стену.Опять подвигай локтем (ладонь не подвижна) Скорее всего без упора будет сложнее:-) Теперь проделай тоже с левой рукой. Какой легче?
Если мы научимся удерживать локоть и двигать им (не шевеля кистью и не поднимая плечи) то со временем почувствуем мышцы придерживающие "отвисающие " ткани.
3. Теперь две руки поставь в стороны. Смотри прямо и краем глаза ты должна видеть руки. Дальше ,чем видишь руки их не разводи.Представь , что ты обняла обручь. Опусти плечи как можно ниже. Локоть ниже плеча.Пальцы вместе, опусти большой палец к указательному.


Вдохни носом спокойно,глубоко,с любовью:-) и "выдыхай через руки".Длинный, спокойный выдох руки удлиняются, расправляются , ощущение,что через них идет "ток" или тепло или движение крови...
Если ты 5-10 минут спокойно удерживаешь руки в этом положении и не болит плечо,локоть и вообще ничего - считай , что руки на месте :-)!Когда кости на месте,мышцы имеют необходимый для руки объём и находятся в среднем состоянии: не расслабленном (висячем) и не в тонусе (как после качания гири в спорт зале)
Если руки болят - то нужно начинать приводить их в порядок!
4. Конечно, нельзя подходить к частям тела раздельно. Нельзя поставить только руки на место или только ноги . Всё взаимосвязанно. Но если ты в целом в порядке или у тебя просто нет другого выхода как пытаться делать что-то самостоятельно -пробуй ! Потом расскажешь :-)
И, конечно, эти упражнения еще нельзя назвать Сакральной архитектурой тела! НО, однажды я услышала совет , который мне помог: " Лучше начать делать что-то на 30 % , чем не делать ничего " :-)

PS: если есть вопросы - пишите , я буду здесь отвечать

Опубликовано: Администратор сайта , Суббота, 15 Декабрь 2012 |  Без комментариев


Оставьте свой отзыв!

Добавьте свой комментарий ниже. Вы также можете подписаться на эти комментарии и смотреть все комментарии через RSS.